Медитативный аутотренинг Релакс
Медитативный аутотренинг Релакс
Эффекты аутогенной тренировки
Освоившие аутотренинг Релакс и регулярно занимающиеся им, могут:
1. Успокоиться, эффективно снять физическое и психическое напряжение. Что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний — т. е. заболеваний, источником которых является стресс (гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенного колита, бронхиальной астмы, экземы, псориаза, аллергии, этот список можно продолжать долго).
2. Быстро отдохнуть. Восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки.
3. Самостоятельно регулировать такие функции организма, как: кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
4.Убирать боль.
5. Активизировать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.
6. Побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Автор и исполнитель гипнолог Полина Сухова
Полная версия аутотренинга здесь
- Медитативная практика «Трансформация обид»
- Медитативная практика «Внутренняя улыбка»
- Медитативная практика «Получение ресурса от вашего Рода»
- Медитативная практика «Ангел на плече»
- Буддийская медитация покоя
- Поход к Мудрецу